歩いてる？アメリカの推奨歩数は…
2023年 10月 20日
本日の歩数
一万歩を超えました🎊
一時期、目指せ一万歩って言われましたが、
それでは多すぎるという説を信じ、
『4千歩で良い』を実践していたのですが、
ダメだよ〜、お母さん。
見てみ↓
まあ、いろんな人が色々言うし年齢によっても違うでしょうが、
この人が推奨するのは8千歩だそうです。
8千歩😳
一万歩と4千歩の間をとった感じですネ。
やっぱり4千歩じゃ少ないのね。
でもさ、このオッちゃん、誰？ 信用していいの？
という疑問が…悪くはなさそうだけどね。
💪
今日は到達できましたが
明日からルームランナーに乗る時間を少しずつ増やしましょう。
目指せ8千歩
毎日8千歩
娘に言われて8千歩
がんばります。
8千歩
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Commented
by
at 2023-10-20 22:49
一万歩越え、おめでとうございます。
スマートウォッチを購入したときは、目標8000歩でしたが、今は一万歩以上がマスト。
JALのマイルをためているからなんですけどね。
お陰で足が丈夫になって、一石二鳥です。
スマートウォッチを購入したときは、目標8000歩でしたが、今は一万歩以上がマスト。
JALのマイルをためているからなんですけどね。
お陰で足が丈夫になって、一石二鳥です。
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> emptynest3さん
ありがとうございます。やっぱり4千歩じゃヌルすぎましたね。💦でも一万歩行っても次の日回復ができず、すこしずつハードルを上げていこうと思います。8千歩ですが、そこへ徐々に到達目標で6千〜7千の段階から。最終はemptinessさん目指して追いかけますね。
ありがとうございます。やっぱり4千歩じゃヌルすぎましたね。💦でも一万歩行っても次の日回復ができず、すこしずつハードルを上げていこうと思います。8千歩ですが、そこへ徐々に到達目標で6千〜7千の段階から。最終はemptinessさん目指して追いかけますね。
すごい！ 一万歩超え！！
今、ウォーキングから帰ってきて万歩計見たら4458歩(2.2マイル）と出ています涙
山あり谷あり・・はカウントされますかね？？(笑)
私はトレッドミルやエリプティカルの様なマシーンが苦手です←苦しいから(笑)
日本に居るとき、ちょっと外出すればすぐ５マイル超えになるのですが、あれはなんでしょうね。 町中をキョロキョロ見渡しながら歩くだけで楽しいし運動にもなる。車の要らない土地に住んでいるとそうなるのかなぁ・・・
今、ウォーキングから帰ってきて万歩計見たら4458歩(2.2マイル）と出ています涙
山あり谷あり・・はカウントされますかね？？(笑)
私はトレッドミルやエリプティカルの様なマシーンが苦手です←苦しいから(笑)
日本に居るとき、ちょっと外出すればすぐ５マイル超えになるのですが、あれはなんでしょうね。 町中をキョロキョロ見渡しながら歩くだけで楽しいし運動にもなる。車の要らない土地に住んでいるとそうなるのかなぁ・・・
> meek6768さん
凄いでしょう、一万歩超え。もう翌日ぐったりで回復日になりまして、それでも7千歩頑張りました。今日は雨でトレッドミルですが、まだ5千歩です。しばらくは6千歩あたりを目標で徐々に増やしていこうかと思ってますが…さてさて。
そう日本だったら一万歩はもっと早く達成できるかも？と思っちゃいます。車生活のデメリットですよね。
凄いでしょう、一万歩超え。もう翌日ぐったりで回復日になりまして、それでも7千歩頑張りました。今日は雨でトレッドミルですが、まだ5千歩です。しばらくは6千歩あたりを目標で徐々に増やしていこうかと思ってますが…さてさて。
そう日本だったら一万歩はもっと早く達成できるかも？と思っちゃいます。車生活のデメリットですよね。
ある資料によりますと、4000歩でも健康的というのは
運動する人としない人では大きく違うということでした。
もちろん、8000歩のほうがベターです。
わたくし的に思うのですが
67歳にもなったら頑張ってはいけません。
4日連続散歩(60-120分)したら2日間休むという感じでやってます。
また、膝の関節に違和を感じたら、即座に休まなくてはいけません。
関節変形症(関節の摩耗)は治らないと言われていますから。
もう若くはないので、頑張りすぎは危険ということですね。
運動する人としない人では大きく違うということでした。
もちろん、8000歩のほうがベターです。
わたくし的に思うのですが
67歳にもなったら頑張ってはいけません。
4日連続散歩(60-120分)したら2日間休むという感じでやってます。
また、膝の関節に違和を感じたら、即座に休まなくてはいけません。
関節変形症(関節の摩耗)は治らないと言われていますから。
もう若くはないので、頑張りすぎは危険ということですね。
> Handel_CRさん
そうですそれです。4千歩より8千歩のがベターでしょうね。
実際に以前一万歩やった後、膝に違和感を感じたことがあって、4千に合意してました。
頑張りすぎはもはや自分にはイカンと。関節変形症、気にしています。ヨガをしていて感じますから。４日やって２日休む…ですか。たしか大村崑さんがそのような休む日を設けて筋トレしていると聞きました。休む日も大事だと。歩行と筋トレとは違う運動ですけどね。少しでも筋トレ的なものを入れたいなとスクワットをヨガに入れていますが足らないでしょうね。
今のところ四千は楽にクリアなので8千歩目指してできなくてもokで無理しないようにしますね。
コメントありがとうございます。嬉しいです。
そうですそれです。4千歩より8千歩のがベターでしょうね。
実際に以前一万歩やった後、膝に違和感を感じたことがあって、4千に合意してました。
頑張りすぎはもはや自分にはイカンと。関節変形症、気にしています。ヨガをしていて感じますから。４日やって２日休む…ですか。たしか大村崑さんがそのような休む日を設けて筋トレしていると聞きました。休む日も大事だと。歩行と筋トレとは違う運動ですけどね。少しでも筋トレ的なものを入れたいなとスクワットをヨガに入れていますが足らないでしょうね。
今のところ四千は楽にクリアなので8千歩目指してできなくてもokで無理しないようにしますね。
コメントありがとうございます。嬉しいです。
by Lynn6
| 2023-10-20 00:05
| yoga/体に良いこと
|
Comments(6)
