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3分待て。目指すは5分



『3分待て』

カップラーメンの待ち時間ではありません。

こちらは↓ yoga スタジオに掛けてある908ポーズ

b0365715_10220472.jpeg

その中の1つ、プランク(plank)

お聞きになった事があると思います。



↓ 正しいプランクです。

b0365715_10313822.jpeg

コレをholdした状態で何分できるか?
と言うwork outです。

こ〜んなの簡単よ。 (๑´∀`๑)
と、思いました。

ですが、2分がエラかったです。(-。-;

なにせ、手首に圧がかかって痛いです。
脇腹もプルプル…
意外に負荷を感じます。良いことですね。

こんな表を見つけました。
b0365715_10090527.jpeg
(下2つの画像はwebから拝借)

このお姉さんのように、
肘をついたドルフィン・プランク の方が
手首の痛い私には良いかもしれません。

ただ…

(。-_-。)

ツマラナイ。退屈。面白くな〜〜い!

だってそうでしょう?
ジーーーーッとしてるだけですよ、苦痛です。

そこで考えましたよ。
動画やYouTube を見ながらPlank❣️
これなら3分も なんとかクリアです。

o(^-^)o

この3分って、できると ヤッター感 があります。

目指せ5分❗️💪



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Commented by sunagimo-confits at 2019-05-17 00:51
わー、スゴいー、悦ちゃん!チョッと前流行りましたよね、このプランク。今も、ヨガクラスで必ず入ります。workoutって、続けてると、結構、平気になって来るんですが、1日でも休むと、カラダが怠けて辛くなりませんか?アタシは、「週2でヨガやってるからイイやー。」って、何もしてません。エライ、悦ちゃん。5分って…スゴ過ぎる…。
Commented by Lynn6 at 2019-05-17 01:42
> sunagimo-confitsさん
あー、そうですか、やっぱり流行っていたのはちょっと前。(^◇^;)
いつも遅いワタクシです。m(_ _)m
と言うのも、ウチのヨガの先生は入れたことないんです。
最近始めたピラティスRの先生が入れます。
確かにね、1日怠けると…ですが、プランクも毎日できていません。。
5分は 遠い…です。
Commented by marronmaison at 2019-05-17 07:17
下の肘をついた姿勢はインナーマッスルを鍛えるのにいいと、一時期流行りましたね^^
自宅でもやっていましたが、Lynnさん、3分楽々なんですかっ? Σ(゚Д゚;)
私、1分がやっと・・・でしたよ ( ̄▽ ̄)
Commented by Lynn6 at 2019-05-17 10:47
> marronmaisonさん、
ドルフィンでも良いんですね。私、それにします。
あははは、今頃からやってます〜 (๑´∀`๑) でも、
3分は 楽々〜〜!
じゃ、ありませんって。3分できたら ハナタカです。( ̄^ ̄)
今夜、寝る前にドルフィンでYOUTUBE見ながら 3分頑張ります。
4分いきたいな〜〜
Commented by usako-house at 2019-05-17 23:07
3分でカップラーメンを想像しちゃった私は
しっかりLynnさんに釣られましたね(*ノノ)
肘付いたバージョン、流行った頃にやってみましたが…
30秒と持ちませんでした‥・3分、凄いです!
私も今夜(ダケ?)チャレンジしてみます(≧∇≦)b
Commented by Lynn6 at 2019-05-18 00:21
> usako-houseさん、
ありがとうございます。
30秒、、相方もです。
で、そのようなお話を聞いて褒められますと、俄かに気分が舞い上がります。
私って、まだ若い?とか違う場面でそう思わないよう気をつけます。(^^;;
でもプランクは 気分を良くしてまずは4分リーチしたいです。
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by Lynn6 | 2019-05-17 00:21 | yoga/体に良いこと | Comments(6)

北米での暮らしの工夫、日々の事を書いています。リンク・フリー、コメントwelcomeです。足跡残していって下さいね。


by Lynn