先日、番組ガッテンで、瞑想についてやっていましたね。
なんでも、頭部にある海馬を休ませる働きがあって、脳に良いとか。。。
番組の中でも、ヨガのメディテーションを取り上げていました。1日3分の瞑想で、健康になる。とか、ボケ防止になる。とか言っていましたが、、、正直な感想は、よく解ったような解らないような。科学で解き明かせていない部分ですから、イメージや気持ち、メンタルなものです。仕方がないかな。
ガッテンでは瞑想時の手の形 までには触れられませんでしたが、いろんなポーズがあります。いわゆる 手のポーズ、mudraです。
五指にそれぞれの意味があって、合わせる指同士や、とる形とか、、、一度 説明を聞いたのですが、、、覚えていません。先生も、覚えなくっていいです って。( ´ ▽ ` )ノ
Mudra (ムドラ)はサンスクリット語で、" Symbolic gesture " や、" Seal "(印 いん)と訳されます。
“Seal"(印)というと、私は こんな物を思い出します。封蝋(ふうろう) って、ご存知ですか?シーリングワックスとも言われるんですが、温めたワックスを垂らし、上から刻印を押し、その封筒が未開封である事の証明にするんですね。同時に、格付けもアピール感も up。
Mudraも、この封蝋印のように自らの内なる所へ イメージを送るんでしょうか。
先々週、ヨガに行った日の夕方から 左脚の付け根が痛くなりました。大した痛さじゃないんですが、歩行時に 嫌な感覚が伴います。ああ、やっちゃった。って思いましたよ。
(この前はここまで出来たから、今日だって出来るはず)、という過信でポーズをとってしまったんです。痛くなった時(医者に行くほどでない場合)は、動きません。ヨガも 運動もしません。ひたすら だらけます。休みます。↑先生のご指導です。( ´ ▽ ` )ノ今日で 10日め。徐々に治ってきましたよ。
自分を知る。自分の状態を把握する。今日の自分は昨日とは違う。明日はまた 違う。そして、その今の自分にあったポーズをする。無理をしない。簡単そうで 難しいです。
瞑想は、この自分の状態に意識を持ち把握する事に とても良さそうです。まずは、自分を心地良いと感じるイメージを持つ事から始まります。よく言われるのは、好きな色をイメージして体の中に広げていきます。とか、体内に 緑色の光が 頭から胴をすうっと通ってお腹まで繋がっている感じ。とか。私にはちょうど、光センサーで、体内をチェックするような気がします。
自分を知る、たとえ 3分でも ガッテンじゃないですけれど、価値があるかもしれません。